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건강 궁금해15

갑작스러운 청력 손실? 돌발성 난청 초기 증상과 대처법 돌발성 난청은 갑작스러운 청력 손실로, 특히 한쪽 귀에서 주로 발생하며 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는 상태입니다. 정확한 원인은 아직 명확하지 않으나, 조기 발견과 빠른 치료가 청력을 회복하는 데 매우 중요합니다. 증상을 방치하면 청력 손실이 영구적으로 이어질 수 있으므로, 초기 증상을 알고 즉시 대처하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 돌발성 난청의 초기 증상, 원인, 그리고 대처 방법을 상세히 알아보겠습니다.돌발성 난청의 초기 증상① 갑작스러운 청력 저하돌발성 난청의 가장 큰 특징은 갑작스러운 청력 손실입니다. 특정 소리가 희미하거나 전혀 들리지 않는 경우, 이를 무시하지 말고 즉시 의학적 도움을 받아야 합니다.② 귀에서 나는 이명이명은 귀에서 윙윙거리는 소리, 삐 소리, 바람 소리와 같은 소리가.. 2024. 12. 13.
슬로우조깅(느리게 달리기): 올바른 러닝 방법과 놀라운 건강 효과 최근 주목받고 있는 슬로우조깅(Slow Jogging)은 천천히 달리며 건강을 챙기는 운동법입니다. 부담 없이 실천할 수 있는 데다 다양한 건강상 이점을 제공해 남녀노소 누구에게나 적합한 운동으로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 슬로우조깅의 효과와 올바른 방법을 상세히 알아보겠습니다.슬로우조깅의 효과1. 심혈관 건강 개선심박수 안정: 슬로우조깅은 적절한 심박수를 유지시켜 혈액 순환을 원활하게 하고, 심장 근육을 강화합니다.혈관계 질환 예방: 고강도 운동이 부담스러운 사람들에게 이상적인 선택으로, 심혈관계 건강을 지킬 수 있습니다.2. 혈당 조절슬로우조깅은 혈당 수치를 서서히 낮추는 데 효과적입니다.식사 후 30분~1시간 내 가벼운 조깅은 급격한 혈당 상승을 막고 인슐린 민감도를 개선합니다. 당뇨병 예.. 2024. 12. 11.
위내시경 금식 시간과 전후 준비 및 식사 가이드 위내시경 검사는 위 건강 상태를 확인하고 위염, 궤양, 암 등의 질환을 조기 진단하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 검사 과정만큼 중요한 것이 검사 전후의 준비와 식사 관리입니다. 위내시경 검사의 성공적인 진행과 빠른 회복을 위해 필요한 가이드를 아래에 정리했습니다.위내시경 전 준비 사항1. 금식 시간검사 전 금식은 필수적입니다. 위 안에 음식물이 남아 있으면 검사의 정확도가 떨어지고, 흡인(음식물이 기도로 들어가는 현상) 위험이 증가합니다.필수 금식 시간6~8시간 전부터 금식:위가 완전히 비워져야 안전한 검사가 가능합니다.금식 시간 동안 물, 음료, 음식 섭취 금지.물 및 음료 섭취검사 2~3시간 전까지 맑은 물은 소량 섭취 가능.단, 커피, 주스, 우유 등은 섭취 금지.약물 복용평소 복용 중.. 2024. 12. 10.
연령별 혈압 정상 수치 및 혈압 낮추는 방법 혈압 관리는 건강한 심혈관 시스템 유지의 핵심입니다. 연령에 따라 정상 혈압 범위가 다르며, 적정 혈압을 유지하면 심장 질환, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 질환을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 연령별 혈압 정상 수치와 고혈압 예방 및 관리 방법을 자세히 알아봅니다.연령별 혈압 정상 수치혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 나뉘며, 연령대에 따라 적정 수치가 달라집니다.연령대수축기 혈압 (mmHg)이완기 혈압 (mmHg)특징20~30대110~12070~80혈관이 유연하고 혈압이 상대적으로 낮음.40~50대120~13080~85혈관 탄성이 감소하며 혈압이 약간 상승.60대 이상130~14085~90고령층은 지속적 관리가 필요.고혈압의 위험성과 증상고혈압이란?수축기 혈압이 140mm.. 2024. 12. 8.
지방별 보건증 발급 팁 (보건소 위치, 비용, 신청시간) 보건증은 위생 관련 직종에서 필수로 요구되는 서류입니다. 지방 거주자들을 위해 보건증 발급 시 필요한 정보와 팁을 정리했습니다. 보건소 위치 확인, 비용 절감, 빠른 신청시간 활용 방법까지 알아보세요.지방 보건소에서 보건증 발급받기지방에 거주하는 경우, 보건소는 보건증 발급을 위한 가장 접근성 좋은 기관입니다. 보건증은 위생 관련 직종에 종사하려는 사람들에게 필수적인 서류로, 대부분의 지방 보건소에서 검진을 통해 발급받을 수 있습니다.주요 발급 절차:1. 보건소 방문: 해당 지역 보건소를 찾습니다. 지역에 따라 사전 예약이 필요할 수 있으므로 전화나 홈페이지를 통해 확인하세요.2. 신분증 제출: 주민등록증, 운전면허증 등 본인을 증명할 수 있는 서류를 준비합니다.3. 검진 진행: 간단한 신체검사와 흉부 .. 2024. 12. 3.
소비 열량을 높이는 다이어트 음식: 마이너스 칼로리 식품의 매력 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 고민 중 하나는 바로 '칼로리 계산'입니다. 원하는 음식을 먹으면서도 정해진 칼로리를 넘지 않으려 꼼꼼히 수치를 따져가며 섭취하는 경우가 많죠. 하지만 이런 방식에는 큰 함정이 숨어 있습니다. 바로, '엠티(Empty) 칼로리'라는 문제입니다.엠티 칼로리의 위험성: 영양가 없는 열량엠티 칼로리 식품은 칼로리는 높지만 영양소가 거의 없거나 아예 없는 음식을 말합니다.대표적으로 술, 설탕, 감자칩, 탄산음료 같은 음식이 여기에 속하죠.이런 음식들은 다음과 같은 문제를 일으킵니다:포만감 부족: 먹어도 금방 허기가 찾아옵니다.혈당 급상승: 설탕 함량이 높아 혈당이 빠르게 올라가고, 결국 내장지방으로 축적됩니다.체중 증가: 실제 섭취량과 상관없이 몸무게가 늘어날 가능성이 큽.. 2024. 11. 29.