초보자운동1 슬로우조깅(느리게 달리기): 올바른 러닝 방법과 놀라운 건강 효과 최근 주목받고 있는 슬로우조깅(Slow Jogging)은 천천히 달리며 건강을 챙기는 운동법입니다. 부담 없이 실천할 수 있는 데다 다양한 건강상 이점을 제공해 남녀노소 누구에게나 적합한 운동으로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 슬로우조깅의 효과와 올바른 방법을 상세히 알아보겠습니다.슬로우조깅의 효과1. 심혈관 건강 개선심박수 안정: 슬로우조깅은 적절한 심박수를 유지시켜 혈액 순환을 원활하게 하고, 심장 근육을 강화합니다.혈관계 질환 예방: 고강도 운동이 부담스러운 사람들에게 이상적인 선택으로, 심혈관계 건강을 지킬 수 있습니다.2. 혈당 조절슬로우조깅은 혈당 수치를 서서히 낮추는 데 효과적입니다.식사 후 30분~1시간 내 가벼운 조깅은 급격한 혈당 상승을 막고 인슐린 민감도를 개선합니다. 당뇨병 예.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
